营养学家列出了“边吃边燃烧卡路里”的食物

一位营养专家透露了六种天然卡路里燃烧器的食物。人们普遍认为，食物会堆积卡路里，但某些食物具有很高的生热效应，这意味着它们实际上可以帮助你燃烧掉卡路里。

营养学家Pablo Ojeda建议把这些零食放进你的饮食中，以打开身体的卡路里熔炉。当我们大吃特吃时，能量会在消化、吸收和代谢过程中消耗殆尽，但结合高产热食物可以放大卡路里的燃烧。

在接受Cuidate Plus采访时，巴勃罗详细地说，“所有的食物都有产热能力”，这需要我们总能量输出的10%来消化、吸收和新陈代谢。但并非所有可吃的食物都是平等的；有些食物更有优势，因为它具有强大的产热冲击力，可以在我们用餐时促进额外的卡路里燃烧。

曼努埃尔López卡巴尼拉斯，西班牙营养与饮食学会的终身会员，详细阐述了通常情况下，“我们每消耗100千卡的热量，我们的身体将花费大约20-30千卡的热量用于蛋白质的产热，5-10千卡的碳水化合物，1-5千卡的脂肪”。

除了一般的脂肪、蛋白质或碳水化合物外，还有一些食物本身，当它们以某种方式组合或食用时，可以帮助我们在用餐时燃烧更多的卡路里，因为，正如巴勃罗所说，“它们更难消化，因此需要更多的能量来完成这个过程”。

然而，专家提醒我们，“只要这些食物是均衡饮食、体育锻炼和自然光照射的一部分，它们就有助于促进我们的新陈代谢。”如果我们吃很多超加工食品，不出去晒太阳，不做最少的体育锻炼，那么把这些食物纳入我们的饮食是毫无意义的。

绿茶是个好消息（图片:Pexels)

六种最能产热的“燃烧卡路里”食物和饮料

肉桂：这种食物也能稳定血糖水平。他的建议是在早上把它加到咖啡里。

黑胡椒：这种食物含有胡椒碱，可以促进新陈代谢。你可以在做饭的时候加入它。

姜：这种食物能促进消化，增加热量消耗。例如，你可以将其添加到冰沙或饮料中。

咖啡因：它能促进新陈代谢，燃烧脂肪。他的建议是空腹服用，而且只在早晨服用。

绿茶：富含抗氧化剂和儿茶素，能促进脂肪氧化。你可以每天喝两到三杯。

辣椒：这些食物含有辣椒素，可以增加产热和脂肪氧化。